Wiele osób pytało, jak się tak spasłem, wrzucam więc wykres fitatu tyle co mam to widać mniej więcej jakie zmiany były.
Żeby tutaj codziennie nie spamować przemyśleniami i zdjęciami użyję tagu #grubyrotapa, będę wykorzystywał rady które mi dacie i odpowiadał szczerze na pytania. Codziennie będę się ważył, i wrzucał wieczorne podsumowanie dnia, ze zdjęciem fitatu oraz tym co jadłem danego dnia i robiłem by zmienić sylwetkę. raz w miesiącu postaram się robić badania- krew, cholesterol i próby wątrobowe.
Jako przypominajka, jest 10.01.2021r. mam 25 lat i ważę 150kg. Moim celem jest zrzucić bęben do 90kg docelowo. Cel na rok 2021 to 25kg mniej. Myślę, że przy aktualnej wadze jest to rozsądna i bezpieczna ilość, jeśli uda się więcej to będzie więcej.
Aktualne założenia diety i sportu: Liczenie kalorii aktualnie pula 2800kcal, samodzielne gotowanie, wyeliminowanie alkoholu, wyeliminowanie cukrów z diety tj. słodycze, ciasta itp. Brak „nagradzania” się za zrzucone kilogramy, bo zazwyczaj to powodowało powrót do złych nawyków. Ze sportu, aktualnie spacery i ćwiczenia domowe w tym z hantlami. Jak otworzą baseny to też dorzucę do ruchu oraz jak będzie cieplej to dojdzie rower. Spacery planuje robić codziennie, inne ćwiczenia minimum 3 razy w tygodniu.
Liczę na wasze wsparcie mirko nawet te chamskie, bo i to działa na psychikę. Całym sercem wspieram fatshaming bo bycie grubym to nie przywilej, a przekleństwo, więc nie musicie się ze mną pierdolić w tańcu bo wiem w jakim jestem stanie.
#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie