Waga 80kg. Jestem mega płaski…

Waga 80kg.
Jestem mega płaski od bardzo małej ilości węglowodanów i sporej ilości cardio.
Więc sylwetka dopiero po naładowaniu będzie ciekawa.

Z pozytywów to, to, że w końcu nogi są pocięte i wyszło prążkowanie na nich (•‿•)
;
3jednostki treningowe(nóg nie robię), gdyż na więcej nie pozwala mi ilość pracy.

Ciężko mi określić ilość cardio. Wszędzie dojeżdżam rowerem, więc do pracy i z pracy jest to 50minut, nawet na randki jeżdżę rowerem xD.

Po siłowym zawsze robię minimum 30minut czyli przeważnie to jedna gra w heartstone ustawka. Ale czasami szybko przejebie czy mam ochotę zagrać więcej, wiec często jest to 45 czy 60min.

Dieta;

Białko minimum 275g obecnie zwierzęcego
– 1kg mięsa, 60g wpc, 2 jajka to moja baza. I tu zależnie na co już mam ochotę czy to skyr, czy znów 60wpc i 2 jajka, czy 250g szynki zawedzanej/innej z biedry

Węgle minimum 100g, ale jak idę na rower na bardzo długo czy zrobię więcej cardio lub czuję że potrzebuje więcej to po prostu jem. I tak ilością cardio to przepale. A znam już swój organizm i czuję gdy trzeba zjeść więcej.

Tłuszcze; nie liczę ale na pewno z 40g dziennie jest.

@@@@@@@@@@@@@@

Stwierdziłem, że zrobię redukcję na odpierdol, znając już swój organizm i robiąc to xx raz, tym razem nie chciałem mieć wszystkiego zaplanowanego jak w szwajcarskim zegarku. Jest to swego rodzaju test dla mnie.
No ale w sumie jak ma nie działać skoro po prostu mam ujemny bilans kaloryczny więc i tak chudnę xD

No to tyle.
Myślę, że dojdę do 78kg i zakończe, a jak będę mieć siłę to jeszcze niżej.

@bkwas dzięki za rozdajo, noszę sobie na klacie, a breloczek przy kluczach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #dieta #pokazforme