Dieta #strongaf. Po treningu…

Dieta #strongaf. Po treningu wygląda to tak.

15-20min po treningu gainer = 800kcal 50b/144w/7t

Jakieś 45-60min potem główny posiłek dnia. Dzisiaj takie coś.

Stek wołowy 400g+, do tego masło
ziemniaki z pieca 600g+
miska sałatki z fetą, oliwkami, oraz oliwą,
Białko WPI 70g
Napój (słodzony a jak inaczej) 1L.

Przybliżone kcal 2500 172b/215w/100t

Bebech pełny i na kilka godzin jest spokój 🙂

#dieta #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport