Borsucza redukcja 2020 -…

Borsucza redukcja 2020 – Odcinek trzeci

Waga startowa 105,1 kg
Waga poprzednim tygodniu tygodniu – 97,5 kg
Obecna waga – 96,9 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia – 0,6 kg
Waga utracona od początku redukcji – 8,2 kg (w 4 tygodnie)
Podaż – 2800 kcal
Makro – 250 B / 60 T / Reszta Ww
Cardio – 17,5 minut spinning
Trening na gumach

Aktualne tętno spoczynkowe już spadło do 54 BMP więc już czuje, że jestem w deficycie; znając życie na koniec znowu będę miał około 45 BMP a w nocy nawet 38-42 BMP. Nie wiem dlaczego aż tak bardzo reaguje obniżeniem tętna na deficyt. Ale nigdy nie miałem z tego powodu jakichkolwiek problemów. Jedyne co to na cardio nabicie dla mnie ponad 140 BMP to prędzej mi odpadną nogi niż jest to możliwe.

Prawdopodobnie za 1,5 tygodnia będzie u mnie cały sprzęt i będę mógł wróćić do normalnych treningów. Plan to jeszcze około 4 tygodnie deficytu, później 3 tygodnie kontrolowanego zera kalorycznego aby odbudowac siłę/masę i wracamy do deficytu, aby dokończyć redukcje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #zdrowie #fullborsukworkout