Na niemal każdej stronie…

Na niemal każdej stronie poświęconej zdrowemu odżywianiu, a już zwłaszcza na stronach poświęconych dietom LC wyczytamy peany na temat rosołu / wywaru na gościach. Każdy zgodnie przytakuje że taki wywar zawiera mnóstwo niezbędnych i cennych minerałów. Co zresztą brzmi bardzo logicznie, w końcu kości są miejscem w którym właściwie każde zwierze magazynuje minerały. Skoro kości są bogate w minerały, witaminy i elektrolity to wywar na kościach też musi ich wiele zawierać. Problem polega na tym że o ile każdy powtarza że wywar na kościach zawiera dużo minerałów to jakoś nie mówi nam ile dokładnie. Otóż okazuje się w sumie niewiele tam tych mikroelementów jest, można nawet powiedzieć – śmiesznie mało.

Taki np. wapń: maksymalnie 100 mg na 1 litr gdzie dzienne zapotrzebowanie to ~1000 mg
Potas: 12 mg, dzienne zapotrzebowanie 4700 mg
miedź: 0,1 mg, dzienne: 1 mg
magnez: 8 mg, dzienne 420 mg

Okazuje się że nawet przy bardzo długim gotowaniu (24 h) niewiele tych minerałów się rozpuszcza w wodzie), i wypijając nawet litr takiego wywaru dostarczamy właściwie ich śladowe ilości.

Nie twierdzę że rosół nie jest dobry. Jest, zawiera bardzo łatwo przyswajalne białka, kolagen a do tego jest przepyszny i można go wykorzystać na tysiące różnych sposobów. Ale przypisywanie mu cudownych właściwości zdrowotnych jest tylko powtarzaną bujdą. Zwłaszcza w środowisku LCHF.

Polecam się zapoznać z dwoma poniższymi artykułami:

Bone Broth Analysis: Reader Research


Bone Broth Mineral Content

#dieta #keto #lowcarb #gotujzwykopem

Ruszamy z badaniami suplementów z witaminą D3.

Cześć! Bardzo Wam dziękuję za wsparcie, które po raz kolejny od Was otrzymałem!   (https://www.wykop.pl/link/5295407/badamy-suplementy-przygod-ciag-dalszy-byly-trolle-atak-na-strone-a-teraz/)Przedwczoraj ruszyłem z kolejną zbiórką na badania (https://zrzutka.pl/badamy-witamine-d3).Tym razem wezmę…

Moim skromnym zdaniem…

Moim skromnym zdaniem najfajniejsza opcja na nabicie białka (+ Ew. Tłuszczy)

Sprawdzałem sosy z Kfd, ale one są dosyć gęste przez co końcowy produkt był moim zdaniem zbyt zbity.
Sos z sfd natomiast jest bardziej wodnisty i całość przez to jest o wiele przyjemniejsza w jedzeniu.

Do tego polecam jakieś pestki dyni, słonecznik i można elegancko nabić w chuj białka (45 z twarogu + dodatki), uzupełnić tłuszcze i to wszystko w mniej niż minutę

pokaż spoiler Zrobienie kurczaka od początku do końca zajmuje mi ~20 minut i sporo zmywania. Tutaj tylko miska i widelec

Proporcje w obu markach to mniej więcej 43g sosu/kostke twarogu
#mikrokoksy #dieta

Ja jebię ale mnie wkurwiają…

Ja jebię ale mnie wkurwiają wszelkiej maści internetowi znawcy treningu i diety w tym kraju, kopałbym ich jak kurczaki. Chcesz zapytać o coś, nie wiem kurwa jak oceniają technike, ile kosztuje zrobienie pierwszego cyklu, jabłczan czy mono, cokolwiek i zadasz kurwom na forum pytanie

Witam, chcę wejść na pierwszy cykl. Czy lepiej jabłczan czy monohydrat? Pozdrawiam.

to po 10 sekundach masz
Witam, mamy 2020 rok! Ten temat był już poruszany wielokrotnie! Jako, że jesteś nowy to tym razem skończy się tylko na warnie ale w przyszłości UŻYJ OPCJI SZUKAJ. Pozdrawiam, trener personalny wydział naturalna-kulturystyka.
Chcesz zacząć przygodę z siłownią? Super! Tylko pewnie masz do wydania do 500zł, taka zabawa po 2-3 miesiącach ćwiczeń 4x/tyg cię rozpierdoli więc musisz dozbierać kasę i zainwestować w suplementy za 1000 dolarów (bo to najlepsze na świecie, już nie jeden nie miał progresu więc radzę się doedukować) do tego opieka TRENERA za 3000zł/miesięcznie, no i urządzenie rejestrujące 24/7 waszą technikę ćwiczeń, tętno i poziom cukru oraz poziom chuja twojego kolegi w twojej dupie przy podwalaniu, bo inaczej jest ryzyko ze zajdzie katabolizm. Przeczytaj też koniecznie CONAJMNIEJ 50 książek np książki autorstwa Jim’a Wendler’a (niestety niedostępne stacjonarnie ale możesz kupić w jego sklepie internetowym za 213,7zł) o treningu, bo z podnoszeniem nie ma żartów i głównym błędem większości początkujących to, że nie wiedzą NIC. Jeżeli chcesz ćwiczyć kulturystycznie to wystarczy dobra dieta ale jeżeli chcesz podnosić dużo i być największy to potrzebujesz już specjalnego sprzętu, czasami się pojawiają na allegro. Czarnoskórzy powerlifterzy i rosyjscy siłacze ich używają więc to solidny sprzęt, będzie służył latami. Mam nadzieję, że pomogłem, pozdrawiam!

EH PANOWIE CORAZ WIĘCEJ AMATORÓW SIĘ PCHA DO TRENINGU HEHE MAM NADZIEJĘ, ŻE PRZEJDZIE TA NOWELIZACJA USTAWY I TRENOWAĆ BĘDZIE MOŻNA TYLKO Z LICENCJĄ PO SPECJALNYCH SZKOLENIACH BO SERIO NIEKTÓRZY NIE MAJĄ ANI DOŚWIADCZENIA ANI NIE WIEDZĄ NIC I NA PRZYKŁAD ZERWĄ SOBIE KLATE

hehe pamiętacie jak z noob2137 byliśmy w ’98 na szkoleniu jana kwaśniewskiego? XD Co tam się działo to głowa mała!!! Całe życie z wariatami XDDD KTO MA WIEDZIEĆ TEN WIE XD

#mikrokoksy #silownia #dieta #mirkokoksy #pasta #heheszki #pdk

Standardowo przypominam bo…

Standardowo przypominam bo bardzo lubię ten cytat:

Możesz żreć wszystko, możesz żreć czekoladę, możesz żreć mięso, możesz nawet masło wpierdalać. To nie ma żadnego znaczenia.Po prostu musisz jeść z umiarem. Najlepiej kup sobie wagę kuchenną i licz kalorie.

Testo
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #cytatywielkichludzi

Dzisiejszy obiad: Gotowane…

Dzisiejszy obiad: Gotowane żołądki drobiowe i nerki wieprzowe, sól.

#jedzenie #gotujzwykopem #jedzzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta #bederzigol

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

Wzięło mnie wczoraj na jakiś…

Wzięło mnie wczoraj na jakiś koktajl a w końcu wyszły lody. To jest moje nowe odkrycie na lato, jako lody na patyku koniecznie z dodatkiem mięty i może migdałów.

Do miksera dajemy:
– mrożone truskawki
– śmietanka 36%
– masło orzechowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
– trochę mleka do rozrzedzenia
– odrobina slodzidła

Albo jemy jako mrożony mus, wtedy polecam posypać migdałami, albo mrozimy przez noc i mamy lody. Polecanko mocno!
#keto #dieta

Przejebane mieć mocno…

Przejebane mieć mocno nakręcony metabolizm. Dzisiaj zrobiłem sobie cheat day, bo już dawno tego nie robiłem. Po 2 godzinnym treningu zamówiłem sobie pizze 45cm i takiego dużego burgera za 20zł. Zjadłem wszystko na raz i po 5 minutach dalej przyszła ochota na jedzenie. Poszło kilka ciasteczek na deser. Minęło 40 minut i mimo że w żołądku czuję tę masę jedzenia to dalej trochę ssie :D, cały czas chodzę do kuchni, ale przypominam sobie, że wpierdoliłem w jednym posiłku lekko 6000kcal i żebym nie wariował tak z tym jedzeniem. Jebła można dostać, trzymajcie się z tym metabolizmem. #dieta #mikrokoksy

22:45 – a już się cieszyłem,…

22:45 – a już się cieszyłem, że tylko 1 dieta do rozpisania i szybko pójdę spać

Czytam wywiad:

– Wege
– Nietolerancja laktozy
– Nietolerancja jaj
– Nie lubi strączków
– Wysypka po orzechach
– Uzależniony od picia coli

(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ale ja jestem borsukiem, który rozpisał keto z żelkami i piwem w rozpisce tylko późno spaćku pójdę i jak tu w takim obliczu zrobić 100 kg w OHP? Chyba będę musiał zrzucić to na krótkie ręce

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Dzisiejsza kolacja: Goleń…

Dzisiejsza kolacja: Goleń wołowa duszona na maśle, sól.

#jedzenie #gotujzwykopem #jedzzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta #bederzigol

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7