I cyk śniadanko dla innych…

I cyk śniadanko dla innych domowników zrobione.

Guacamole własnej roboty, szynka, mozarella, roszponka, jajeczko, pieczywo wasa

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #fullborsukworkout

Makaron shirataki z boczkiem,…

Makaron shirataki z boczkiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami w sosie grzybowo serowym.

Fajny ten makaron, napchałem się. W smaku neutralny, a konsystencj bardzo podobna do zwykłego makaronu.

Całe danie „jednopatelniowe” – smażymy boczek, potem dodajemy pieczarki, cebulę, młody szpinak i kilka suszonych pomidorków. Do tego wrzuciłem serek almette ziołowy, 2 duże łychy śmietany 36, jakieś przyprawy i od serca mozzarelli tej takiej w wiórkach no i zrobił się sos. Makaron shirataki przepłukałem i wrzuciłem też na patelnie bez wcześniejszego gotowania, bo i tak trzeba było trochę sos odparować.

#keto #dieta #gotujzwykopem

#dieta #silownia…

#dieta #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie

Nie wiem czy to dobry moment aby już się ‚chwalić’ ale no ryzyk fizyk ( ͡º ͜ʖ͡º) Jeszcze kawałek drogi przede mną, do zrzucenia sporo kilogramów ale różnica w samopoczuciu i centymetrach diametralna. Bez siłowni póki co, same trzymanie michy, picie tylko i wyłącznie wody i przerwa od komputera na kilka miesięcy. Sam fakt dwóch pierwszych zdjęć pokazuje, że gry to było wszystko czym się zajmowałem. Teraz gdy skończę pracę sezonową na koniec lipca od sierpnia planuję siłownię aby zacząć pracować też nad jakimiś mięśniami aby uzupełnić choć trochę ubytki i zniwelować wiszącą skórę oraz poprawić swoją siłę. Do wymarzonej wagi 85-90kg (nie chcę schodzić niżej myślę, że będzie okej przy wzroście 184cm) jeszcze dużo pracy ale już bliżej niż dalej. Uczucie możliwości kupna ubrań, które mi się podobają a nie te w które się zmieszczę jest przepiękne. Wcześniej po 200 metrowym spacerze do szkoły plecy mi pękały z bólu i łydki paliły żywym ogniem. Teraz przejście w ciągu dnia 10-15km nie jest problemem! Jeśli macie jakieś wskazówki, rady lub cokolwiek innego piszcie śmiało, wszystko przeczytam, krytykę również.

Dzisiaj już 93kg a jeszcze w…

Dzisiaj już 93kg a jeszcze w styczniu było 113. Mega choć ostatnie trzy tygodnie stałem w miejscu ale mało treningów. Wczoraj natomiast pierwszy raz na boksie poczułem się pewniej i nawet zbierając bombę nie uciekałem… cuda cuda ogłaszają.

#dieta #boks

Dzień 37/140 [99.0kg] wzrost…

Dzień 37/140 [99.0kg]

wzrost – 180cm
BMI – 30.6 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
waga początkowa – 107.8kg
waga z poprzedniego ważenia – 99.1kg
waga docelowa – 85kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#happynadiecie #dieta #keto

Czy ktoś mógłby pomóc…

Czy ktoś mógłby pomóc początkującemu #dodzo, całkiem zielonemu w temacie? Doradzić, jak się za to zabrać? Jak przygotować? Jak zacząć? Jak uzyskać najlepsze efekty? Jak powiedzieć najbliższym? Jaki lubrykant wybrać?

pokaż spoiler ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #teamdodzo #mirkokoksy #dieta #pdk

Zwróciliście kiedykolwiek…

Zwróciliście kiedykolwiek uwagę na to jak dużo ludzi dzisiaj ma nadwagę? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Sam byłem grubasem z zerowym pojęciem o dietetyce. W pół roku na #keto zszedłem z 115 do 80kg i zacząłem dawać jebanie o to jak ludzie wyglądają i co jedzą. Wszędzie grubasy, ciężko nie być obrzydzonym. Najgorzej nad wodą jak się porozbierają.

Ogólnie dramat, a najbardziej mnie denerwują ulańce, które ciągle pierdolą o chudnięciu i zabierają się za to w najgorszy sposób. Ubzdura sobie taki, że będzie jadł owoce, warzywa i pójdzie pobiegać to schudnie, a kończy się tym, że ma napady głodu i daje sobie spokój po tygodniu lub dwóch.

Nie chcę tu się rozpisywać o wyższości diety keto nad innymi bo się zrobi guwnoburza bez sensu ale jak dla mnie to dieta idealna, świetnie się na niej czuję, utrzymuję niski body fat jedząc czasami ponad 300g tłuszczu w ciągu dnia. Próbowałem chudnąc na dietach zbilansowanych i trzymanie się stałych ilości posiłków o odpowiednich godzinach było zbyt ciężkie. Dodatkowo jedzenie smalcu i mięsa jest przyjemniejsze niż jedzenie sałatek.

Poniżej macie konwersacje z ludźmi, którzy zawracali mi dupę kilkukrotnie pytając jak schudnąć, skończyło się tak jak pisałem, dalej są grubasami. Wyśmiewali mnie z powodu tego co jem ale jak zacząłem chodzić w koszulce z napisem jebać ulane kurwy od Parisa Platynowa to nagle oburzenie. #ulanekurwy #dieta #zalesie #gorzkiezale #bekazpodludzi

Od kilku dniu testuje…

Od kilku dniu testuje multicookera. Jestem dość zadowolony, bo idzie wrzucić wszystko i się robi. Tutaj dla wybranki

Schab owinięty boczkiem z szparami, sajgonka, awokado, papryka.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Będzie dłużej. Roast tagu…

Będzie dłużej. Roast tagu #mikrokoksy

@Estetykatopodstawa
Człowiek skóra, bił albo nie bił. Chwali się tym że jest chudy i co tydzień wstawia raporty jak można jeszcze bardziej schudnąć i być bardziej suchym. Taki dojebany 3000 letni Imhotep tylko że no żyje.
@Kasahara
Pół człowiek pół odżywka. Ponoć jak kupisz coś od niego to będziesz siadał 200kg+ ale po chuj Ci to skoro jesteś borsukiem???
@IntruderXXL
Chciałby być Hulkiem, ale nie wychował się w stanach i nie wpadł do kociołka z uranem o mocy 3,6 rentgena. Aczkolwiek świetnie udowadnia że 0,5l wódki wypite co noc, wspaniale wpływa na wyniki siłowe i jest dobrym suplementem.
@ChoNoTu
Lubi podwalać ale wie o tym tyle co typowy Janusz o kredycie w prowidencie. Byle dużo byle jak, ale jakoś idzie.
@panatypa
Wpierdala jakieś pomidory z worka, i generalnie jest za biedny na ps4 więc jakby ktoś miał ps3 to ja chętnie kupię! Spokojny chłopak który nie lubi hałasu na siłowni.
@DywanTv
Człowiek progress,zaczynał z 20kg na BP wyciska po roku 25kg i to nie jest jego ostatnie słowo!
@Duzy_Dziki_Zwierz
Lubi redukcje, ale jeszcze bardziej lubi kotlety ( ͡° ͜ʖ ͡°). Co tydzień wstawia swoje obwody które są czysto losowe. Tu utniemy tu dodamy ale jakoś idzie. Kiedy idzie oddawać krew to pielęgniarki tracą przytomność na widok jego żył.
@NooB1980
Jebać ryż i kaszę, tylko karkówka i piwo i ja się zgadzam!!
@ciezka_rozkmina
Sam nie zapyta, bo może to mirek który się wstydzi. Ale pizzę lubi i lubi ćwiczyć, a tak jak wiemy osiagniemy formę.
@lisku_chytrusku
Taki rodzynek w zbiorowisku poważanych kulturystów i powerlifterów. Niby robi formę ale zamiast sprawdzać ile wrzuca na gryf to mierzy obwody nadgarstka.
@psposki
No coś mu kurwa skacze w nadgarsku (za dużo podwalania???)
@Skogyr
Dalej się upiera że dieta karkówkowa nie ma sensu i nie można na tym zbudować porządnej sylwetki. Może nikt go na grilla nie zapraszał?? Jebać kujawski olej i jajka.
@pjoooter
Dalej nie wie kto jest rzetelny, miejmy nadzieję że kiedyś go znajdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@DorodnyTucznik
Podpierdala ludziom buty na siłowni żeby uzbierać na nowe auto.
@denigger (każdy wie o kogo chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Wbił tyle towaru że trzeba było go zdjąć z tagu na jakiś czas.

Jeżeli kogoś pominąłem to przypominam że jest nikim na tym tagu za co serdecznie dziękuję ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta