#mirkokoksy #odchudzanie…

#mirkokoksy #odchudzanie #pokazforme #dieta #silownia waga startowa:104kg. Obecnie 78,5kg zamierzam docinać do żył na plecach wiec nie wiem do jakiej wagi ,trochę na tym zdjeciu chudy szczur ale trudno XD

Pro tip Miska + 1-2 Big…

Pro tip

Miska + 1-2 Big Milki + 50 g WPC + 25-50 ml mleka.
Polecam ten styl. Lody proteinowe dla biedoty

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Interwały o 8 rano bo silke…

Interwały o 8 rano bo silke zamknęli w końcu trzeba chcieć borsucze ciało tylko jebane komary gryzo ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Pozwoliłabym się częstować i…

Pozwoliłabym się częstować i brać po dwa nawet, ale zjadłam 😛

Cukinia faszerowana mięsem z indyka, kaszą kuskus, koperkiem i pieczarkami. Z sosem sojowym, suszonymi pomidorami i zieloną pietruszką ʕ•ᴥ•ʔ

513 kcal B 36,7 T 15,4 W 59,7 #obiad #jedzenie #jedzzwykopem #dieta #cwiczzwykopem #silownia #mikrokoksy #gotujzwykopem

Yyy, ogolnie to powinienem…

Yyy, ogolnie to powinienem jesc wiecej warzyw a mniej miecha nie?

No i mniej pizzy i McDonaldsów i nie wpierdalac tyle batonikow to bedzie zdrowiej prawda? Nie jestem gruby, bardziej chodzi o to ze na codzien zle sie czuje, moje zycie to w 90% stres a w 10% wkurwianie sie.

#dieta #pytaniedoeksperta #przegryw #takietampierdolenie

-9.7 kg w 57 dni. Czyli z…

-9.7 kg w 57 dni. Czyli z 98.5kg na 88.8kg (182cm). Liczac prace za biurkiem, mala aktywnosc fizyczna poza spacerami i ze w tych 57 dniach byl tygodniowy wypad w gory gdzie lalo sie piwo i lataly pizze i 2-3 podobne piatki to jestem zadowolony ( ͡° ͜ʖ ͡°) Od czwartku wjezdza silownia i lecimyyyy dalej (docelowo 78-79kg) #odchudzanie #dieta #chwalesie

UWAGA KATABOLIZM! Ogólnie…

UWAGA KATABOLIZM!

Ogólnie jestem osoba, która ma „wywalone” i akceptuje, że ktoś gada sobie głupoty, nie walce z tym, nie wtrącam się do czyś poglądów, nie poprawia jeśli sobie sama osoba tego nie zażyczy, bo uważam to za niekulturalne. Na treningu też mało podsłuchuje ludzi, bo albo Mirkuje między seriami, albo słucham muzyki albo oglądam coś na cardio. Ale do rzeczy.

WSZYSCY na tej siłowni pieprzą o katabolizmie xD Suplementy na katabolizm – HMB, BCAA, cuda na kiju. Później „ćwicz tyle i tyle, tak i tak, bo katabolizm”, później „jedz to, bo to antykataboliczne” xD, żrą w szatni w smrodzie jak z obory ryż, bo też katabolizm i trzeba zjeść 2703 milisekundy po treningu xD

Co lepsze 95 % tych ludzi może dostać atrofii mięśni od gadania zamiast ćwiczenia, bo oni tyle robią objętości treningowej na swoich 3-5 treningach, co ja na 1/4 swojego. Nie rozumie mnie źle, nie chce tu pokazać „jaki ja mastaha pro zawodowiec gigachad jestem, a inni to normiki”. Nie o to mi chodzi.

Jeśli ktoś nadal się boi katabolizmu to powiem jak można go dostać

– Bierzesz T3 bez antykatabolika
– Poniżej 10 % BF (choć to umowna liczba) za sprawą niskiej dostępności tłuszczu endogennego, a dodatkowo nie zadbacie o uzupełnienie glikogenu (uwierzcie, że źle sobie wyobrażacie 10 % BF – jeśli nie macie żył na brzuchu, barkach, klacie, separacji czwórek, to macie gówno, a nie 10 % BF). Tu rozwiązaniem jednak jest optymalizacja diety lub nie ciągnięcie tego dalej jako natty lub przybicie towaru.
– Nie trenujecie siłowo. Organizm dąży do adaptacji i jeśli tylko biegacie, to oczywistością będzie dążenie do jak największej wydolności tlenowej, gdzie mniejsza masa mięśniowa w tym pomaga. I tutaj zarówno dobrym sygnałem jest intensywność (% ciężaru maksymalnego) jak i objętość – na obecny stan wiedzy mimo, że znajdą się zwolennicy jednej i drugiej teorii ze swoim uzasadnieniem

Jeśli nie nie podpadasz pod żaden z tych 3 punktów, to jedyne co może Ci się skatabolizować to neurony z mózgu i może jakiś nootrop się przyda, bo chyba jakieś asy z YT robiły niektórym siekę z rozumu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Dziś wróciłam do diety….

Dziś wróciłam do diety. Rozpisała mi ją dietetyczka w zeszłym roku, chwilę wytrzymałam, a potem wyjazdy, nie wyjazdy, szukanie wymówek, sratatata i koniec końców zamiast schudnąć 5kg to przytyłam 5kg. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Niedawno zaczęłam ćwiczyć ale bez diety to wiecie jak jest. Ale koniec tego dobrego. Szukam sobie małych celów i zadań, a przede wszystkim muszę wprowadzić regularne posiłki, bo z tym mam zawsze problem iii… wytrwać, bo słomiany zapał to mój odwieczny problem. Przede wszystkim chcę się przestawić na zdrowe, świadome i szczęśliwe odżywianie, nie głodówkę, żeby te kilogramy spadły i już nie wróciły, małymi kroczkami do celu. 🙂 Pamiętam, jak super się czułam jedząc regularnie (a tłuszcz się spalał sam, mimo braku ćwiczeń, echhh.. ). Trzymajcie kciuki, żebym się przestawiła i nie uległa zbyt wielu pokusom (i zbyt często). 😉
#dieta #odchudzanie #oswiadczenie

Pulpety z indyka w duszonych…

Pulpety z indyka w duszonych pomidorach i makaron peloziarnisty. Bez dodatkowego tłuszczu. W porcji B 34,5 T 3,5 W 27,2. Porcja ok. 300 kcal #obiad #jedzenie #dieta #jedzzwykopem #gotujzwykopem #silownia #mikrokoksy #cwiczzwykopem

#anonimowemirkowyznania…

#anonimowemirkowyznania
Mireczki, potrzebuję waszej pomocy.
Nie wiem jak zmotywować swojego chłopaka, żeby zajął się sobą i swoim wyglądem. Ma nadwagę, wypadałoby schudnąć ze 30 kilo, sam o tym wie, ale nic nie robi, żeby schudnąć. Już rozmawiałam z nim na ten temat milion razy, próbowałam wysłać do dietetyka, nic to nie dało. Już mi ręce opadają, kocham tego człowieka, ale jego waga jednak mi przeszkadza. Nie chcę, żeby to było powodem do rozstania.
Co mogę zrobić?

pokaż spoiler Żeby nie było, ja nie jestem gruba.

#mikrokoksy #pomocy #kiciochpyta #bekazgrubasow #zdrowie #dieta

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: sokytsinolop
Dodatek wspierany przez: Nie siedź w domu w ferie i w wakacje

#dieta #odchudzanie…

#dieta #odchudzanie #chwalesie

Może to nic wielkiego, ale chciałabym Wam powiedzieć, ze to wlasnie dzisiaj na wadze zauwazylam najniższa wage od ostatnich 8 lat.
Dumna jestem z siebie i napierdzielam dalej, mimo trudności ( ͡º ͜ʖ͡º)