Trenuje się dość mocno….

Trenuje się dość mocno. Zacząłem bo chciałem schudnąć. Jak to mówią jesteś teraz chudy jak patyk . Teraz to ja dopiero zacząłem uważać na to co i ile jem. -30kg. dzięki bieganiu. Kocham to. #bieganie #trening #dieta #odchudzanie #bekazgrubasow

Zostało córki…

Zostało córki przeterminowane, już wiem co będę wbijał przedtreningowo. Redukcja się wkręca
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Nie wiem do ilu osób to…

Nie wiem do ilu osób to dotrze ale daję info, ponieważ zaczyna się robić w mojej skrzynce mały problem. Ja Was wszystkie mordki Kocham i chcę pomóc każdemu, jednak pewne rzeczy mają swoje granice dlatego taka krótka etykieta
– Jeśli napisałeś do mnie priva – spokojnie ja to zazwyczaj widzę, nie musze odpisać w ciągu 5 minut. Mam swoje życie, dlatego łyk melisy i spokojnie czekać. 2-3 dni nie odpowiadam – wtedy to akurat wina mojego zagapienia się, bo może przeoczyłem wiadomość, więc wtedy się przypomnij
– Szanuj mój czas. Najpierw zapytaj na tagu o swoją rzecz, tym bardziej jeśli nie jest to coś bardzo indywidualnego i prywatnego, spróbuj zapytać google. Na wykopie jest wiele osób znających się jak ja lub lepiej.
– Odpowiadam na konkretne pytania za darmo. Nie chcę za to jakichkolwiek opłat. Jednak jeśli napisałeś do mnie swoją historię życia kończąc „proszę o ułożenie planu, suplementacji i treningu”. Przepraszam, nie zrobię tego. Żona by mi łeb ukręciła, gdyby kilka godzin czasu rodzinnego poświęcał za friko na Twoją osobę. Nie mam rozpisek z automatu ctrl c + ctrl v i ułożenie czegokolwiek to kupa czasu – każdy przypadek jest dla mnie innych. NIE MAM OBOWIĄZKU UDZIELAĆ PORAD – więc daruj sobie teksty „OMG taki mondry na tagu a mi nie odpowiada po 2 minutach”
– Jeśli dostałeś wyczerpująca odpowiedź – napisz głupie „dzięki” – serio do najlepsza zapłata za darmową poradę. Jedno dziękuje, to jeden uratowany Borsuk
– Jeśli napisałem Ci cennik – nie oburzaj się z tekstem „BIERZESZ WIECEJ NIŻ GWIAZDY FITNESS JAK CZARNY FURIAT” – po prostu idź do czarnego furiata czy innego „gwiazdy” z pewnością będziesz szczęśliwym posiadaczem całkowicie „unikalnej” i „indywidualnej” rozpiski ( ͡° ͜ʖ ͡°)
– Nie jestem trenerem. Nie jestem dietetykiem (mimo papierów). Jestem Borsukiem, więc wiele po takim małym zwierzątku z kniei nie oczekuj.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Jak można wpierdalać takie…

Jak można wpierdalać takie gówno? Jakieś delmy, masmixy i inne margaryny. Nie rozumiem jakim cudem mieszkańców kraju który jest jednym z większych eksporterów mleka na świecie nie stać na zwykłe masło xD I nie mówię tu o kryzysie sprzed kilku miesięcy. tylko od zawsze w każdym domu wszyscy żrą to gówno na tłuszczach uwodnionych. Przecie to smakuje jak końska spierdolina z woskiem. No ale ktoś to wymyślił, więc trzeba komuś opchnąć. A jak wiadomo, polak nabawi się raka by zaoszczędzić złotówkę.
#takaprawda #polakicebulaki #dieta #zdrowie

Miesiąc trzymania michy 2500…

Miesiąc trzymania michy 2500 kcal(wiem, że dla niektórych to by było masowanie xD, ale ja ważyłem 99 kilo przy 192) i miesiąc ćwiczeń. Zaczynałem od tego, że nie mogłem zrobić 10 pompek i 10 przysiadów, tera sobie robię w seriach po 15 i dorzuciłem do tego brzuszki, wymachy nóg na leżąco(nie wiem jak to nazwać), triceps, biceps i z 5 minut ćwiczeń zrobiło się 30. Jest dobrze i w końcu wykąpie się w jeziorze mieszkając na Mazurach. W tamtym roku było mi wstyd się rozebrać 🙁 Bębzon wciąż odstaje, ale do wakacji będzie git.
Schudłem 4 kilo przez 4 tygodnie, złamałem się 2 razy(raz jedząc pączki w tłusty czwartek i raz jedząc czipsy, ale wliczyłem to w te 2500 kcal przez co chodziłem cały dzień głodny i wkurwiony, więc się nie powtórzy).
Przez jakieś 2 lata moje obiady wyglądały tak, że kupowałem Giussepe i tv pakę lejsów i czekając na pizzę jadłem te całe lejsy i później opierdalałem pizze xD Do tego mnóstwo słodkich napojów. Teraz tylko woda i gotowania sobie samemu, a nie gotowce. Do tego zwykłą woda i rezygnacja z jakichkolwiek soków i napojów. Były chwile słabości i czasem się łezka zakręciła jak przechodziłem koło półek z cziperami(╥﹏╥) Będę piękny do wakacji ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#dieta #motywacja
Pytanie jeszcze do #mikrokoksy czy u kogoś kto ćwiczył wcześniej 2 lata regularnie i miał te 2 lata przerwy możliwe jest, że łatwiej jest wrócić do stanu poprzedniego? Tak mi ziomki koksy mówią, ale nie wiem czy się ze mnie nie nabijają ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#fitpudelka #dieta Kanapka…

#fitpudelka
#dieta
Kanapka z pieczywa pelnoziarnistego z serem żółtym i papryką, orzechy z żurawiną, serek, skyr, pomidor
Obiad: kurczak teryaki na ostro, warzywa, pół torebki brązowego ryżu

#rozdajo #dieta…

#rozdajo #dieta #silownia
Jako, że jeszcze nie mogę dźwigać i się dość nudzę to jutro popołudniu wylosuję osobę (jak będzie miljony plusów to szczęśliwców będzie więcej), której ułożę za darmo indywidualną dietę oraz dobiorę odpowiedni plan treningowy na siłowni. Zastrzegam sobie, że odmówię ułożenia diety, jeżeli występują jakieś poważniejsze problemy ze zdrowiem.
Będziemy się kontaktować przez wykop/tel/fb co tam wam będzie najbardziej odpowiadać

Organiczne jedzenie prawdziwą…

Organiczne jedzenie prawdziwą przyczyną autyzmu! Czyli o tym jak nie być durniem czytając doniesienia „naukowe” o szkodliwości np. mięsa
Prawie zawsze w popularnej prasie możemy czytać nagłówki w stylu „jedząc 3 jajka dziennie narażasz się bardziej niż paląc papierosy”, „mięso czerwone powoduje osłabienie układu odpornościowego”, „dieta wegańska leczy łaka (maka fą)”.
Co wszystkie te nagłówki mają wspólnego? Wszystkie są bzdurą. Chodzi po prostu o clickbaity, a sami autorzy zazwyczaj wyciągają błędne wnioski z badań. Poniższy wykres pokazuje, że korelacja nie koniecznie musi mieć związek przyczynowy.
Sam dlatego jestem dość wybredny jeśli chodzi o badania, źrodła, że coś działa na 4 szczurach nie oznacza, że zadziała to zawsze. Chodzi tu o metody treningowe, dietę, suplementy. Dlatego zawsze należy sprawdzić na czym było badanie, jak długo, jak było przeprowadzone, czy była podwójna próba ślepa, placebo, czy potwierdzono to w innych badaniach.
Uważam za uczciwe, jeśli ktoś coś polecam szczerze mówiąc „na mnie działa” – nie mam z tym problemu, jest to fair (tym bardziej jeśli słowa pokrywają się z rzeczywistością), jednak dostaję alergii, gdy ktoś mówi „nauka mówi, że X”, gdy w rzeczywistości powołuje się na coś z dupy wzięte.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #fullborsukworkout

Mirki, w lipcu zeszłego roku…

Mirki, w lipcu zeszłego roku postanowiłem sobie zrobić mały #dieta eksperyment – jako zdeklarowany i zaciekły mięsożerca z dnia na dzień przestałem jeść mięso, bardzo okazjonalnie pozwalając sobie na łososia. Głównym motywatorem była chęć sprawdzenia, czy będę odczuwał jakąkolwiek różnicę w samopoczuciu, ale drugim celem było sprawdzenie, czy przejście na #wegetarianizm poprawi moje wyniki cholesterolu, który cały czas miałem dość wysokie (rzędu 210-220).
Eksperyment przeciągnął się dłużej niż zaplanowane pół roku – raz, że totalnie nie brakuje mi mięsa w diecie (jak również nie zauważylem absolutnie żadnej różnicy w moim samopoczuciu – ani pozytywnej, ani negatywnej), dwa – w sumie aspekt moralno-środowiskowy również ma dla mnie znaczenie i czuję się z tym dobrze.
Dzisiaj zrobiłem sobie badanie cholesterolu. Wynik? 157.

Proszę….

Proszę. Dzisiejszehttps://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/ When it comes to weight loss, neither a low-fat diet nor a low-carb diet is inherently superior. Neither insulin production nor a person’s genetics has any notable effect on weight-loss success or failure. Choose an eating style that fits your food preferences, health goals, lifestyle. Most importantly, choose an eating style you can sustain. There is no “best diet”. Both low-fat and low-carb diets can work for weight loss; the healthy diet that will work for you is the one you can stick to.
#silownia #mikrokoksy #dieta #odchudzanie

#fitpudelka #dieta…

#fitpudelka
#dieta
Śniadanie: skyr, pomarańcza
II śniadanie: sałatka (gotowane mięso z indyka, brokuł, groszek, marchewka, kukurydza, sos jogurtowo-majonezowy), orzechy, żurawina
Obiad: pęczak z soczewicą i warzywami, kotleciki z piersi z kurczaka i białek